朝活！目覚めのリフレッシュヨガ(勝どきザ・タワー)

株式会社新都市生活研究所は、2023年5月14日に勝どきザ・タワーの2階にある「フィットネススタジオ」にて、池袋を拠点に活動されているヨガスタジオ Restart Yoga 池袋の大澤さんをお招きし、ヨガ教室を実施しました。

普段はトレーニングマシンで汗を流す人も多いフィットネススタジオ。本日は朝活ということで、心と身体を整えるヨガを行っていきます。

私自身ヨガは全くの未経験でした。しかし、ヨガを通して精神をリラックスさせている様子を見て、ぜひ一度体験してみたいと思いました！

ヨガの始めは座位で、全身のリラックスから入ります。

お腹をぐっと凹ませて、風船のように膨らませる意識で呼吸し、呼吸を整えることで集中力を高めていきます。

ヨガは身体を動かすことだけが目的ではありません。呼吸を整えることは交感神経と副交感神経を刺激し、自律神経の調整にも繋がります。また、瞑想でも自律神経を整えることができ、ストレスの軽減になるそうです。

立位前屈のポーズで太ももや股関節を鍛えています

続いては立位に移ります。

はじめは立位前屈で下半身にアプローチしながら、集中力を高めていきます。

このポーズは腰痛や姿勢の改善、脚のむくみ解消など、メンタル面のみならず身体のコリを改善するという嬉しい効果を発揮してくれるんです。

木のポーズで下半身やバランス感覚を鍛えています

次は木のポーズ。

風に吹かれても倒れない木のように、体幹を強化していきます。

このポーズが意外と難しく、バランスを取るのがひと苦労…！ それでも、みなさんインストラクターの大澤さんからアドバイスをいただきながら、ヨガを楽しんでいました。

インストラクターのご指導のもと、股関節や脚、腕を伸ばしていきます

ヨガの中でもよく見るこちらのポーズ。

代表的なこのポーズは「戦士のポーズ2」という名前なんです。両脚で大地を強く踏みしめ、勇敢で力強い姿からこの名が付けられたそうです。戦士のポーズだけでも他の種類があり、ヨガの奥深さを感じますね。

クールダウンで心を落ち着かせていきます

最後は仰臥位(ぎょうがい)、すなわち寝た状態でのポーズでクールダウンしていきます。

川の流れる音をBGMに、身体を寝かせて自然な呼吸で全身をリラックスさせます。

60分という限られた時間ではありましたが、大澤さんのご指導のもと、様々なポーズでのストレッチや瞑想をしていきました。

参加者の皆さんからは、

「リラックスできました！ありがとうございました。」
「楽しかったです！こちらの体調も踏まえた調整で助かりました」
「また参加したいです」

との声をいただきました。

心も身体もリフレッシュできる朝活のヨガ。
ぜひ皆さんも一度お試ししてみてはいかがでしょうか？

今回ご協力を頂いたRestart Yogaの大澤さん、勝どきザ・タワー管理組合の皆様、ありがとうございました！

主催：勝どきザ・タワー管理組合
共催：Restart Yoga池袋、株式会社新都市生活研究所

文：かとゆー

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